Schmerzfrei auf dem Fahrradsattel

Ben 6. August 2023 um 12:26

Hallo Armin,

Welche Position muss ich auf den rennrad einnehmen um auf die sitzbeinhöcker zu verlagern?

Hintern so weit wie möglich nach hinten?
habe mir jetzt zum test den selle italia slr boost tm superflow mit aussparung in l3 bestellt bei sitzknochenabstabd von 11.7cm müsste der passen.
Habe seit Freitag Schmerzen leicht bzw Reizung in damm Bereich…hatte jetzt 2 Touren auf dem bisherigen fizik antares sattel……aber eine irreversible Schädigung kann nicht nach 2 Touren a 30 km gekommen sein ? ca 1.5h Fahrtzeit.

Auf dem mtb hardtail fahre ich den sqlab ergolux 610 active 2.0 in 14cm mit runter gestellter Nase….seit dem habe ich beim mtb keine Probleme mehr.
Danke und
LG

Ilona 31. Juli 2023 um 12:21

Hallo Armin,
nach einer Refixation der Hamstringsehnen am Sitzbein habe ich Schmerzen am Sitzhöcker, die nach kurzer Zeit unerträglich werden, sodass ich nur noch im Stehen fahren kann. Meine Frage ist, ob dieser Sattel „ Fahrradsattel Einstellbar Extra breit / extra groß Ergonomisches Doppel-Polster Doppelt rund Hochverdichteter Schaumstoff PVC PU-Leder Radsport Rennrad Geländerad Schwarz / Atmungsaktiv / Dick / Dick“ , gibt es bei Light inthebox, dafür geeignet ist oder welchen ich nehmen soll. Ich habe bereits ich Fahrradsattel ausprobiert und bin total verzweifelt.
Liebe Grüße
Ilona

Matthias 23. Juli 2023 um 16:43

Hallo Armin,
vielen Dank für deine Antwort!
So einen Stufensattel werde ich mir kaufen, hätte zuvor aber gerne noch einen Rat für das konkrete Modell von dir. Mein Sitzknochenabstand beträgt 11,0 cm, ich wiege 70 kg, machte (früher mit meinem alten Stahlrad) Radtouren von rd. 60 km und sitze sehr aufrecht auf meinem neuen Trekkingrad. Welcher der 4 SQlab-Stufensattel (601, 602, 610 oder 621) würde wohl am besten zu mir passen?
Viele Grüße
Matthias

Matthias 20. Juli 2023 um 17:54

Hallo Armin,

die erster 3 deiner Ratschläge vom 9. Juli habe ich umgesetzt:
1. Ich habe mich gezwungen 10 Tage lang zu pausieren, damit es abheilen kann. Das Pausieren ist mir nicht leicht gefallen.
2. Vor der ersten Ausfahrt die betroffenen Körperstellen mit spezieller Gesäßcreme gut eingeschmiert.
3. Eine gepolsterte Radunterhose (Schöffel Skin Pants 8h Performance Radhose) angezogen.

Das Ergebnis ist frustrierend: nach ca. 10 Minuten hatte ich wieder den Schmerz an derselben Stelle. Habe die Runde auf meinem Trekkingrad trotzdem zu Ende gedreht (30 km, für die ich wegen der hügeligen Topografie 2 Stunden brauche).

Um dem Schmerz auszuweichen, bin ich auf dem Sattel ganz nach hinten gerutscht, soweit es meine Armlänge zulässt. Dadurch saß ich noch aufrechter, als sowieso schon, denn mein Sitzwinkel ist nahe 90°. Weil ich ganz nach hinten rutschte, denke ich, dass ich nicht Schmerzen an den Sitzbeinhöckern habe und ich mich in meiner Mail vom 9. Juli vermutlich irrte. Die Schmerzstelle ist vom Damm aus gesehen seitlich im Schritt, in Richtung Oberschenkelansatz hin. Am Sattel ist es die Kurve zwischen der schmalen Sattelnase und dem breiten Hinterteil. Die Problemstelle liegt etwa in der vorderen Hälfte dieser Kurve. Wenn ich wüsste, wie ich hier eine Zeichnung sende, dann könnte ich die Stelle am Sattel dir genau zeigen. Aber ich kann es auch beschreiben. Auf dem Sattel sind doch 2 Fenster, durch die man das Gel sieht. Die Problemstelle ist mittig von diesem Fenster, aber nicht auf dem Fenster, sondern seitlich davon. Weil es auf der Seite ist, scheiden vermutlich die Sitzbeinhöcker als Problemstelle aus. Die Haut ist übrigens nicht betroffen, die Schmerzstelle liegt tiefer.

Die Hosen mit Sitzpolster empfinde ich eher kontraproduktiv. Der seitliche Rand von jedem Sitzpolster drückt auf die schmerzende Stelle, auch in den Hosen anderer Markenhersteller (z.B. Löffler M CYCLING UNDERSHORTS ELASTIC). Es war eine richtige Erleichterung, die Hose wieder ausziehen zu können. Das Polster war hinterher gut durchfeuchtet, was ich unangenehm finde. Ich habe noch nie verstanden, warum Radfahrer diese gepolsterten Hosen anziehen. In meinem normalen Slip habe ich keinen feuchten Hintern, zumindest trocknet das leichte Material sehr schnell (91 % Polyamid, 9% Elastan). Der einzige Nachteil meiner Slips sind die dicken Nähte, auf denen man sitzt. Normalen Unterhosen mit Bein fehlt leider das rutschhemmende Gummi an den Oberschenkeln. Die „Beine“ der Boxerunterhosen sind dann immer hoch gerutscht und man scheuert sich durch den Stoffwulst schnell wund. Bei den knappen Slips gibt es das Problem nicht, dafür sind da am Beinabschluss die dicken Nähte. Aber auch die sind nicht das Problem, machen sich aber auf langen, mehrtägigen Radtouren durchaus bemerkbar. Gibt es denn keine Radunterhosen ohne Sitzpolster?

Nach dieser Testfahrt bin ich doch sehr traurig, denn Radfahren ist mein einziges Freizeitvergnügen.

Vielleicht kannst du mir einen Sattel für meine Problemstelle empfehlen? Ich habe mich nach sehr vielen Testfahrten für den Selle Royal Lookin moderate Herren entschieden, weil der vorne schön schmal ist und ich annahm, dass es dann im vorderen Bereich weniger Probleme mit Reibung gibt. Im hinteren Bereich ist er schön weich.

Viele Grüße
Matthias

Matthias 9. Juli 2023 um 14:45

Hallo Armin,
mein Problem sind heftige Schmerzen an den Sitzbeinhöckern. Ein Bikefitting bei praemedicon.de (90 Minuten für 209 €) hat nichts gebracht, obwohl sich der Bikefitter große Mühe gab.
Ich sitze sehr aufrecht; fahre auch im Winter; pro Woche 120 km (4 Tage a 30 km) + ein paar größere Radtouren; benutze keine Radhosen/Polster und Creme nur dann, wenn ich bei einer größeren Radtour mehrere Tage hintereinander fahre und die Schmerzen unerträglich werden. Einige gepolsterte Radhosen (u.a. von Löffler und Gonso) habe ich kurzzeitig ausprobiert, hatte jedoch das Gefühl, dass ich mich durch das Polster wund scheure. Gegen die Schmerzen an den Sitzbeinhöckern haben die Radhosen nicht die gewünschte Wirkung erzielt. Darum liegen sie jetzt nur im Schrank.
Ich habe schon 15 verschiedene Sattel von allen großen Marken gekauft bzw. Probe gefahren. Ich sitze jetzt immer auf einem Selle Royal Lookin Moderate Herren Sattel, obwohl für meine aufrechte Sitzposition eigentlich ein breiterer Sattel empfohlen wird. Bin jedoch mit den breiteren Sattel nicht glücklich geworden. Mein Sitzhöckerabstand beträgt 11 cm.
Kannst du mir eine Empfehlung geben?
Viele Grüße Matthias

Jochen 20. Dezember 2022 um 17:01

Hallo. Welchen Sattel empfehlen Sie bei Leistenschmerzen ?
Gruß Jochen

Diana 29. Juli 2022 um 10:36

Hallo Armin
Ich habe ein ähnliches Problem – Schmerzende Sitzbeinhöcker als Sozia auf dem Motorrad. Der Sattel resp. die Sitzbank ist eher hart. Bei Motorradtouren über 6-7 Stunden reiner Fahrzeit wird das Sitzen zu einer sehr unangenehmen, schmerzhaften Sache. Mit der Aussage: Sitzbeinhöcker gewöhnen sich bei regelmässigen Fahrten an die Belastung – bin ich nicht einverstanden. Entspricht nicht meiner Erfahrung. Hast du einen Lösungsvorschlag für mich? Besten Dank im Voraus

Markus 5. Juni 2022 um 11:09

Hallo
Mir wurde vor einiger Zeit ein Steißbeinbruch diagnostiziert. Wird auch nicht operiert.
Ich bin E-Bike Mountainbike-Fahrer. Bekomme nach ca. 15 km die ersten Schmerzen in der Steißregion.
Am nächsten Tag schon extrem.
Ich benötige einen Sattel, der mir dieses Leiden bzw. Situation erträglicher gestaltet.
Sitzknochen Abstand beträgt bei mir 13,5 – 14 cm.
Hätten Sie einen Sattelvorschlag für mich?

Vielen Dank schonmal

Markus Klein

Ingo 14. August 2020 um 15:43

Hallo Armin,
vielen Dank für deine Superschnelle Antwort.
Radhosen hatte ich auch schon probiert.
Der Schmerz war etwa gleich und wieder nach ziemlich genau 30km unerträglich.
Ich hatte gehofft, dass der Sattel für die Sitzposition ungeeignet ist.
Dann werde ich mal den Sattel tiefer stellen und schauen, ob es was bringt.

Schönes WE
Gruß
Ingo

Ingo 14. August 2020 um 6:48

Eben ganz vergessen.
Mit einem anderen Sattel (Selle Royal) habe ich die genau die gleichen Probleme.

Gruß
Ingo