Wie läuft eine online Ergonomie- und Sattelberatung ab?

Als Beispiel habe ich hier die Konversation einer Beratung mit dem Einverständnis von Philip veröffentlicht.

Die Beratung ist kostenlos.

Philip fährt 3000 Kilometer im Jahr mit seinem E-Bike.
Er hat nach kurzer Fahrstrecke schon folgende Beschwerden:

• Steißbeinschmerzen
• Druckschmerzen am Gesäß und Sitzknochen
• Taubheit der Genitalien
• Schmerzen im Halswirbelbereich
• Schmerzen in den Schultern und im Nacken

Screenshot Beratungsformular

Ausser den Informationen aus dem Formular hat mir Philip noch diese Hinweise gegeben.

Hallo Armin,

das ist ein toller Service den du hier anbietest, vielen Dank. Ich fahre im Grunde täglich 10 km ins Büro und retoure. Manchmal aber auch die angegebenen 50 km. Auf meinen täglichen 10 km habe ich manchmal ein Taubheitsgefühl im Genitalbereich. Auf längeren Touren schmerzt mir dann der Brustwirbelbereich. Der Sattel war bei meinem Cube Touring EXC 500 von Werk verbaut. Bezeichnung: „Natural Fit Sequence Comfort“

Wenn es weitere Informationen gibt, die dir dabei helfen mir zu helfen, lass es mich gerne wissen.

Viele Grüße
Philip

Meine Analyse ergab diese Empfehlung

Hallo Philipp,

wenn Du deine Schrittlänge und die Sattelhöhe korrekt gemessen hast, ist Dein Sattel mindestens 5 cm zu hoch.

Das erklärt auch Deine Beschwerden nicht nur am Gesäß sondern auch an den Halswirbeln, Nacken und Schultern.

Bei E-Bikes treten Probleme mit dem Gesäß deutlich häufiger auf als beim normalen Fahrrad.
Das liegt daran, dass man durch die Unterstützung weniger Druck auf die Pedale gibt und deshalb mehr Gewicht auf dem Sattel lastet.
Auch die gesamte Körperspannung ist weniger stark, weshalb dann auch Probleme mit dem Steiß, den Händen und Schultern entstehen.
Ist der Sattel zu hoch und zu weich, drückt das Gesäß in den Sattel, weil das Gewicht des Oberkörpers ausschließlich auf dem Sattel und Lenker aufliegt. Dabei werden die Genitalien taub, das Steißbein wird in die Polsterung gedrückt und schmerzt und das Becken kippt nach rechts und links was die Sitzknochen reizt.

Erste Maßnahmen den Sattel um 5 cm tiefer stellen und durch einen straff gepolsterten Sattel in der gleichen Breite ersetzen.
Um den Oberkörper zu entlasten kannst Du den Sattel noch 1 – 2 cm näher in Richtung Lenker schieben.

Wenn Du möchtest kannst Du mir gerne ein Video senden das Dich beim fahren von der Seite, von vorne und von hinten zeigt.
Damit ich sehe ob an der Einstellung noch optimiert werden kann.

Ich hoffe ich konnte Dir helfen und stehe für weitere Fragen gerne zur Verfügung.
Ausserdem würde ich mich freuen wenn Du mir eine Rückmeldung ob Dir meine Empfehlungen Linderung gebracht haben.

Herzliche Grüße Armin

Die Antwort auf meine Empfehlung

Hallo Armin,

vielen Dank für deine ausführliche Antwort.
Ich habe meinen Sattel etwas tiefer eingestellt und außerdem einen neuen gekauft. Das stand sowieso an. Den X-BOW Superflow Sattel L3.
Ich merke sofort: Jetzt sitze ich in erster Linie auf den Sitzknochen.

Damit versuche ich es jetzt erstmal eine Weile. Längere Touren als 30 Minuten sind selten, werden aber am aufschlussreichsten sein.

Gerne darfst du unsere Konversation auch auf deine Homepage stellen. Dann haben andere etwas davon. Und du hoffentlich auch.

Viele Grüße
Philip

Fragen und Erfahrungen zur Ergonomie- und Sattelberatung

Die Beratung ist kostenlos, egal wie umfangreich sie ausfällt oder wieviele Fragen im Nachhinein auftauchen. Wenn es mir möglich ist, werde ich alle beantworten.

Ich freue mich über jeden Kommentar und jede Rückmeldung.

Stelle deine Fragen zur Ergonomieberatung hier oder direkt unter dem Beratungsformular.

Herzliche Grüße Armin